【お悩み】時間を守れません

はろ～ひよこちゃんだよ✨
秋深まってお布団ふかふか～気持ちがいいねえ！

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いつも決められた時間を守れません。
時間ギリギリになってから持っていくものを思い出したり、
出発の直前までダラダラしてしまって遅刻します。
そのたんびに「次はちゃんとしよう」と思うのですが
つぎも同じことをしてしまいます。

ちっちゃい一歩を積み重ねよう

う～ん。遅刻しちゃう自分のことが嫌なのに、なぜか同じことを繰り返してしまうんだね。
それはつらいよねえ。

いくつか改善方法を書いてみるね～
効果があるものが見つかったらうれしいなあ。

①メモをする

まずは、「持っていくものを直前に思いだす」の対策だよお～♪
もしメモを取る習慣が今までなかったのなら、まずはここから始めよう！
持ち物をあらかじめメモしておいて、前日の夜には準備を終えてしまえるといいね。

でも、もしかしたらメモをとっていてもそれを見るのを忘れちゃうかもしれない。
そういう時はメモを書いたら自分が必ず通る場所に置いておくといいよ～！

ぼくはよく、枕の上に置くんだ。寝る前に必ず目に入るからね～。
ぼくの忘れっぽいお友達は、メモの写真を撮ってスマホやケータイの待ち受けにしてるよ！！
すごいね！！

②生活リズムは整っているかな？

生活リズムが崩れるとね、「ジリツシンケイ」っていうのがバランスを崩しちゃうんだって。
そうすると、眠れなかったり起きられなかったりするみたい。

ご飯・寝る時間・起きる時間・運動
がなるべく規則正しくあるといいみたいだよ～。
いきなり直すのはむずかしいから、少しずつ気にしてみるといいかもねえ！

③1分毎にタイムを縮めていこう！

例えばきみが毎回30分遅刻していたとするね～。
その30分をいきなりゼロにするのはとってもむずかしいと思うんだ。

遅刻をすると相手の人を待たせてしまうから、
「遅刻をなくさなきゃ！」と思ってしまうんだけど、
あんまり思いすぎると、逆に出来なくなっちゃうことってあるんだよ～。

だからね、
「遅刻をしない！」じゃなくて
「前回より1分でも早くつこう！」って思うのがいいよ✨

そしてもし前回より1分でも早く到着できたら、
「たいへんよくがんばりました」
を自分にあげようね。
出来なかったときは「次もやってみよう」でいいんだよ。

何回も「1分早く着く」を繰り返したら、いつの間にか遅刻が無くなってるかも！

1回で全部直そうとあせらないで、ゆっくりね。
ちっちゃい階段を作って登っていこうね～♪