【お悩み】頭の中で声がする

はろ～ひよこちゃんだよ～
雨が降ったり寒くなったり、お空の小人も大変だよね～☔

本日のお悩みはコチラ

調子が悪くなると、頭の中から声がします。
「あいつは悪者だ」とか「死んでしまえ」と言われることもあります。
妄想の症状だと分かっていても、そんな気がしてしまいます。
とても苦しいです。
夜に症状が出ることが多いので、いろんな人に連絡をとりまくってしまったり、
誰とも話せないとみんなのことが嫌いになっていきます。
どうすればいいでしょうか。

少しずつ、楽になっていこうね

それはとってもつらいねえ。
よく頑張っているね、えらいなあ。
「こうすれば消えるよ！」というものがあればいいんだけど……。

頭の中の声とうまく付き合っていくのにはね、

①お医者さんに相談して、決められたお薬をしっかり飲むこと
②「頭の声」は自分じゃない！とはっきり思うこと
③普段から疲れやストレスをためないようにすること
④「オリジナル対処法」を少しずつ集めること

この4つを使って、少しずつ少しずつ頭の声に勝っていくんだ。

①お医者さんに相談して、決められたお薬をしっかり飲むこと
勝手に飲まないことにしたり、勝手にたくさん飲みすぎたりも禁物だよお～。
頭の中の声が出た時は、次お医者さんに診てもらう時にしっかり伝えておこうね。

②「頭の声」は自分じゃない！とはっきり思うこと
「君は僕じゃないでしょ、勝手に決めないで」って思ってごらん。
最初は難しいかもしれないけど、何回も少しずつ言っていれば、頭の中の声さんも分かってくれるかもしれないね。

③普段から疲れやストレスをためないようにすること
調子が悪くなると、どうしても頭の中の声がしちゃうよね。
調子が悪くなるのは、毎日の疲れやストレスが溜まってしまうからかもしれないから、
なるべく自分に優しく過ごそうね。

④「オリジナル対処法」を少しずつ集めること
ぼくにはね、お守りを持ち歩いて、頭の声がしたら握りしめるお友達がいるよ。
そうすると少し楽になって、「これは頭の声だから、お家に帰って休もう」ってわかるんだって。
ふわふわのぬいぐるみをお守りにしている子もいるよ～。
君も、「少し楽に方法」をちょっとずつ見つけていけば、頭の声さんと仲良くできるかもしれないね。

君はとっても頑張っているよ。
だから無理しないで、少しずつ楽になっていく方法を探そうね！