PC作業で肩こりゼロ！ストレッチ法

はじめに…

長時間のパソコン作業で肩や首がガチガチ…そんな悩みを抱える方、多いですよね。

実は、ちょっとした意識とストレッチで「肩こり解消」も夢じゃないんです！

パソコン作業中は、つい前のめり姿勢になりがち。

頭の重さを支える首や肩の筋肉に負担がかかり、血流が悪くなってしまいます。

これが肩こりの最大の原因。

まずは「姿勢リセット」をこまめにする意識を持つことが大切です。

おすすめは「肩甲骨ぐるぐるストレッチ」。
①両肩を耳に近づけるように持ち上げる
②ゆっくり後ろに回して下ろす
③これを10回くり返すだけ！
肩まわりの血流が良くなり、驚くほどスッキリします。

作業の合間に1分でも取り入れてみましょう。

椅子の高さを調整して「肘が90度になる位置」に腕を置くと、肩への負担がぐっと減ります。

また、背もたれに軽くもたれて骨盤を立てる意識を持つと、長時間でも疲れにくくなります。

肩こりは「頑張りすぎのサイン」。

ストレッチや姿勢を見直すだけで、体も気持ちも軽くなります。

一緒にラクに続けられる働き方を見つけていきましょう！

✅ 体力に自信ゼロでも、座って短時間OK
✅ PCスキルゼロでも、タイピングからゆっくり習得
✅ 小さな「できた！」を積み重ねて自信アップ
✅ 静かな作業室だから、話しベタさんも安心集中
🌱 気になる方は、どうぞお気軽に見学やご相談にいらしてくださいね！

2025年8月16日

2025年10月16日